10 ting du bør spise hvis du mangler dette vitamin

Sommeren er for længst forbi, og dermed kan man ikke længere regne med at kunne få nok D-vitamin fra solen.

I Danmark er solen nemlig kun kraftig nok til at give os vitaminet tre måneder om året – i maj, juni og juli.

– Huden danner det, når ens skygge er kortere, end man er høj, har Claus Hancke, der er læge ved Institut for Orthomolekylær Medicin, tidligere fortalt.

Nogle fødevarer kan dog give et ekstra supplement af vitaminet i de mørkere efterårs- og vintermåneder, skriver magasinet Real Simple.

I galleriet ovenfor kan du se 10 fødevarer, der er gode kilder til D-vitamin.

Hold øje med symptomerne

Tegnene på mangel på d-vitamin er ifølge Sundhed.dk blandt andet træthed og svækket muskelstyrke.

• Kolde fødder? Derfor skal du til lægen nu
• Syv måder at snyde flere grøntsager i dit barn

I sjældne tilfælde også knogleskørhed og depressive tanker.

Derudover kan det ifølge det norske Folkehelseinstitut knyttes til enkelte kræftforme, nyreskader, autoimmune sygdomme, hjertesygdom og infektioner.