Diætist advarer mod disse vitaminer: Aldrig tag dem om morgenen

Mange danskere tager vitaminer straks efter opvågning i håb om at huske dem hele dagen, men det kan faktisk være en dårlig idé. 

Ifølge diætist Cheryl Mussatto kan indtag af visse kosttilskud om morgenen føre til ubehag og reducere kroppens optagelse af næringsstoffer. 

Det skriver Lifestyle ao Minuto.

Jern bør vente til senere Jern er et vigtigt mineral, men på tom mave kan det give kvalme, mavesmerter og opkastning.

Magnesium og bedre søvn 

Magnesium har beroligende egenskaber og fremmer bedre søvnkvalitet. 

Derfor anbefales det at tage magnesium om aftenen. 

A-vitamin optages bedst sammen med sunde fedtstoffer. 

At tage det tidligt om morgenen uden et måltid med fedt kan reducere effekten. 

Mussatto anbefaler, at vitaminet tages sammen med fx avocado, æg eller yoghurt for at sikre maksimal optagelse.

En enkel regel 

Tidspunktet for indtagelse af vitaminer kan have stor betydning for kroppens udbytte. 

For jern, magnesium og A-vitamin er det derfor bedre at vente med morgenrutinen og i stedet indtage dem sammen med et passende måltid senere på dagen.