Annonse
Vinterdepression? Dette skal du gøre
Ensomhed er noget, der rammer alle på et punkt i livet, men om vinteren kan det synes særligt slemt.
Det kan være svært at holde hovedet højt i de kolde vintermåneder. Du kender måske følelsen af, at du kommer hjem fra arbejde og allermest har lyst til at svøbe dig ind i en varm dyne, se en film og bare være sig selv.
Artiklen fortsætter under videoen.
Men hvad der umiddelbart synes som en god måde at koble af på, kan også vise sig at være et tegn på noget, der er meget mere alvorligt.
Annonse
Ældre Sagen estimerer, at 350.000 voksne danskere oplever svær ensomhed. Det vil sige ensomhed, som er ofte forekommende eller tilstedeværende næsten hele tiden. Af dem er 50.000 over 65 år.
– Ensomhed er lidt mindre udbredt blandt de yngre ældre. Til gengæld er det mere udbredt blandt de ældste, fortæller David Vincent Nielsen, som er konsulent på ensomhedsområdet hos Ældre Sagen.
Men hvor verden kan synes uoverskuelig og de sociale relationer kan glippe, så er der faktisk ting, som du kan gøre, der er med til at holde dig ude af ensomheden – eller i hvert at blive bevidst om, at ensomhed findes. Og tit og ofte handler det om ganske simple ting, som man kan gøre, hvis man gerne vil undgå at føle sig ensom. Det har Huffington Post kigget nærmere på.
Annonse
I galleriet øverst kan du se, hvad du kan gøre for at undgå ensomhed.
Tag hensyn til dig selv
Specialpsykolog Krista Straarup fra Klinik for Depression og Mani under Aarhus Universitetshospital råder til, at du ikke slår dig selv i hovedet med det, du ikke har energi til.
Hold i stedet fokus på, hvornår du har mest overskud.
– Selv om man har lavere energi, betyder det ikke, at man ikke skal lave noget. Men man skal prøve at tilrettelægge sine aktiviteter under hensyn til, hvornår man har mest at give af, siger Krista Straarup.
Tænk over, hvad der er nærende aktiviteter for dig. Og brug gerne din omgangskreds som støtte.
– Det kan være at gå ture med en anden, så man er sikker på at komme afsted, foreslår hun.
Forskel fra “normal” depression
Både depression i mere klassisk forstand og vinterdepression kommer til udtryk som nedtrykthed. Men de adskiller sig på en række parametre.
– Dem, der har vintertrætheden, sover mere end andre i vinterhalvåret – men de er stadig trætte. Ved en klassisk depression har man svært ved at sove og sover typisk mindre, siger læge Ida Hageman.
Lider man af depression, mister man typisk appetitten, og maden smager ikke en.
Her har vinterdepression ofte modsat effekt.
– Har man vinterdepression, oplever man typisk øget appetit, og man kan opleve cravings efter lette kulhydrater.
– Derfor tager mange et par kilo på i løbet af vinterhalvåret, siger Ida Hageman.
Hun tilføjer, at man også kan have en depression i klassisk forstand og så have årstidsvariationen oveni.
