Eksperter afslører: Så mange skridt bør du gå om dagen

Du har sikkert hørt det før. 

De 10.000 skridt om dagen er nærmest blevet en gylden regel for sundhed og velvære. 

Men ny forskning peger nu på, at det populære tal langt fra er universelt, især ikke for ældre mennesker. 

Det skriver mediet  Medonet.

Et omfattende amerikansk studie med 50.000 deltagere viser, at det ideelle antal skridt varierer afhængigt af alder. 

For personer over 60 år er det optimale daglige skridtmål mellem 6.000 og 8.000. 

Undersøgelsen indikerer endda, at alt for mange skridt kan have en negativ effekt på helbredet for denne gruppe.

Yngre kan gå lidt længere

For dem i alderen 18 til 59 år ligger det anbefalede niveau en smule højere. 

Her peger forskerne på et interval mellem 7.000 og 10.000 skridt. 

Ifølge eksperterne handler det ikke kun om at bevæge sig meget, men om at gøre det på en måde, der passer til kroppens behov og alder.

Sundhed starter med små skridt

Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at personer med sygdomme eller nedsat mobilitet sigter efter mindst 5.500 skridt om dagen. 

Her kan teknologiske hjælpemidler som smartwatches og skridttællere være en god støtte.

At gøre gåture til en fast del af hverdagen er en enkel og effektiv måde at styrke både krop og sind. 

Selv korte ture tæller, så længe man holder sig i gang.