Er du syg? Så stop for guds skyld med at lave denne aktivitet

Når efteråret for alvor sætter ind, stiger antallet af danskere med hoste, feber og ondt i halsen. 

Men midt i forkølelsen begår mange en klassisk fejl: de fortsætter med at træne. 

Ifølge læger kan det være direkte skadeligt og i værste fald forlænge sygdommen betydeligt. Det skriver The Independent.

Træning og sygdom går dårligt i spænd

Selvom motion normalt styrker immunforsvaret, gælder der helt andre regler, når kroppen allerede kæmper mod en infektion. 

Under sygdom bruger kroppen sin energi på at bekæmpe bakterier og virus, og fysisk aktivitet flytter det fokus væk fra immunforsvaret. 

Det kan forværre symptomer som feber, hoste og udmattelse.

Hvis du træner, mens du har feber, risikerer du at overophede kroppen, hvilket i ekstreme tilfælde kan skade organer.

Du bør derfor holde helt pause, indtil energien er tilbage.

Hvornår må du bevæge dig igen?

Man skelner ofte mellem symptomer over og under halsen. 

Løbende næse, mild halsirritation eller nysen er som regel ufarligt, hvis man bevæger sig let. 

Men symptomer som trykken for brystet, kraftig hoste eller maveproblemer er tegn på, at kroppen har brug for ro.

Giv kroppen tid

Det bedste middel mod sygdom er stadig hvile, væske og tålmodighed. 

Et par dages pause fra træningen gør sjældent skade, men at ignorere kroppens signaler kan gøre det.