Gå aldrig i seng på dette tidspunkt

Mange tror, at sen sengetid blot betyder et par ekstra minutter foran skærmen, men ny forskning viser, at tidspunktet for sengetid kan have stor betydning for hjertet. 

Det skriver Sanook.

Den optimale sengetid

En britisk undersøgelse, offentliggjort i European Heart Journal, har fulgt over 88.000 voksne mellem 43 og 79 år for at kortlægge sammenhængen mellem sengetid og risiko for hjerte-kar-sygdomme. 

Deltagerne blev opdelt efter, hvornår de gik i seng: før klokken 22, mellem 22 og 22.59, mellem 23 og midnat samt efter midnat. 

Resultaterne viste et tydeligt mønster: personer, der gik i seng efter midnat, havde 25 procent højere risiko for hjerteproblemer end dem, der lagde sig mellem 22 og 22.59. 

Også de, der gik i seng før klokken 22, havde en øget risiko på 24 procent.

Søvnens betydning for helbredet

Sammenhængen mellem søvn og hjertesundhed er altså stor, så din sengetid bør tages alvorligt. 

Undersøgelsen viser, at den bedste tid at gå i seng for hjertet er omkring klokken 22. 

Det understreger, at en god nats søvn ikke kun handler om antal timer, men også om timing. 

For hjertets skyld bør man derfor prioritere at ramme puder og dyne på det sene aftenbånd.