Hjertelæge afslører: Her er det bedste tidspunkt at tage magnesium

Magnesium er blevet fast inventar i mange danske hjem. 

Mineralet forbindes med alt fra mindre træthed til færre kramper og bedre søvn. 

Men selvom mange tager tilskuddet dagligt, er der stor forskel på, hvor godt kroppen faktisk udnytter det. 

Ifølge hjertelæger handler det ikke kun om dosis, men i høj grad om timing. 

Det skriver Men’s Health.

Kroppen arbejder forskelligt over døgnet

Magnesium indgår i flere hundrede processer i kroppen, blandt andet i muskler, nerver og hjerterytme. 

Kroppens behov og respons ændrer sig dog i løbet af dagen. 

Om aftenen skifter nervesystemet naturligt gear fra aktivitet til restitution, og her spiller magnesium en særlig rolle. 

Mineralet understøtter kroppens evne til at falde til ro og hjælper med at dæmpe spændinger, som kan have bygget sig op i løbet af dagen.

Aftenindtag kan forbedre søvnen

For personer med uro i kroppen, spændte muskler eller let søvn kan tidspunktet være afgørende. 

Når magnesium tages sidst på dagen, kan det understøtte den naturlige afslapningsproces. 

Det bidrager til at mindske stressresponsen og kan gøre det lettere at falde i søvn og blive sovende natten igennem. 

Samtidig oplever mange færre natlige muskelkramper.

Ikke et energitilskud

En udbredt misforståelse er, at magnesium giver energi og derfor bør tages om morgenen. 

I virkeligheden fungerer mineralet snarere som en regulator, der hjælper kroppen med at finde balance. 

For de fleste giver det derfor bedst mening at tage magnesium om aftenen, gerne en time før sengetid, så kroppen får ro til at udnytte effekten.

Magnesium er ikke en mirakelkur, men brugt rigtigt kan det være et effektivt supplement til en sund døgnrytme. 

Timing kan være forskellen på ingen effekt og mærkbar forbedring.