Læge afslører: Disse 3 tips gør du holder hele vinteren uden sygdom

Vintermånederne bringer ofte forkølelse, influenza og andre infektioner med sig, men eksperter peger på, at der er konkrete skridt, du kan tage for at holde dig rask. 

En ny gennemgang fra Dr. Crystal Wyllie, læge hos Asda Online Doctor, giver fire nøgleråd til at styrke immunforsvaret og forebygge sygdom. Det skriver Express.

Spis og lev sundt

Ifølge Dr. Wyllie er en sund livsstil fundamentet for et stærkt immunforsvar. 

“Den bedste måde at styrke immunforsvaret på er ved at vælge en sund livsstil. Hold vægten i skak, spis en varieret kost med masser af frugt og grønt, og sørg for at dyrke regelmæssig motion,” siger hun. 

Små, daglige valg kan gøre kroppen mere modstandsdygtig over for virus og bakterier.

Selvom pandemien er overstået, er det vigtigt at få influenzavaccine og eventuelle andre relevante vacciner. 

De kan forhindre forskellige virus i at komme helt ind og lave skade på kroppen.

Drop cigaretterne

Rygning svækker kroppens evne til at bekæmpe infektioner og øger risikoen for luftvejsproblemer. 

Rygere har derfor større sandsynlighed for at blive syge, mens et rygestop gradvist styrker immunforsvaret.

Minimér stress

Stress påvirker immunforsvaret negativt ved at frigive hormonet kortisol, som kan hæmme kroppens naturlige forsvar. 

Afslapning og rolige rutiner kan være afgørende. 

Kronisk stress kan reducere niveauet af lymfocytter, de celler der bekæmper infektioner, hvilket øger risikoen for sygdomme som forkølelse og forkølelsessår.

Med fokus på sund livsstil, vaccinationer, rygestop og stressreduktion kan du give kroppen de bedste forudsætninger for at komme gennem vinteren uden sygdom. 

Små, målrettede tiltag kan gøre en stor forskel for helbredet i de kolde måneder.