Bliver du tit sent oppe? Så kommer her en alvorlig advarsel

For mange er aftentimerne dagens bedste. 

Arbejde, serier og sociale medier trækker tiden, og sengetiden rykkes længere og længere. 

Men en ny stor undersøgelse peger på, at en sen døgnrytme kan have konsekvenser for helbredet, som langt fra er harmløse.

Forskningen viser, at mennesker, der typisk er vågne sent og først går i seng langt efter midnat, har en højere risiko for hjerte og kredsløbssygdomme end dem, der følger en tidligere rytme. Det skriver Metro.

Øget risiko for hjertesygdom

Studiet omfatter mere end 300.000 voksne og sammenligner deres døgnrytme med en række sundhedsfaktorer. 

Resultatet er tydeligt. 

Personer med en udpræget sen livsrytme har omkring 16 procent højere risiko for hjerteproblemer.

Forskerne vurderede blandt andet deltagernes søvn, kost, motion, rygning, vægt og blodtryk. 

Samlet set klarede natteravne sig dårligere på flere områder, der har betydning for hjertesundheden.

Kvinder ser ifølge analysen ud til at være særligt sårbare over for de negative effekter.

Livsstilen spiller en stor rolle

Ifølge forskerne handler risikoen ikke kun om tidspunktet, man går i seng. 

En sen døgnrytme hænger ofte sammen med mindre motion, dårligere kost og uregelmæssig søvn.

En af forskerne understreger: “Du behøver ikke at ændre din krops naturlige præference for at sove eller være vågen. Fokuser i stedet på de faktorer, du faktisk kan kontrollere.”

Små ændringer kan gøre en forskel

Eksperter anbefaler faste sengetider, mere dagslys tidligt på dagen og regelmæssig fysisk aktivitet. 

Samtidig bør blodtryk, kolesterol og blodsukker holdes under kontrol.

Budskabet er klart. 

Det er ikke nødvendigvis nattevagten i sig selv, der er farlig, men de vaner, der følger med. 

Justerer man dem, kan risikoen reduceres betydeligt.