Derfor virker vægttab ikke

Mange starter året med et fast greb om nye vaner. 

Sundere indkøb, mere bevægelse og færre fristelser. 

Alligevel oplever mange, at motivationen hurtigt smuldrer, selv når viljen er stærk. 

Forklaringen skal ikke kun findes i disciplin, men i den måde kroppen er bygget på. Det skriver DR.

Kroppen arbejder imod dig

Ifølge DR viser ny forskning og formidling, at vægttab i høj grad er et biologisk slagsmål. 

Kroppen er programmeret til at beskytte sine energireserver. 

Når vægten falder, reagerer systemet ved at øge sulten og skrue ned for forbrændingen. 

Det er ikke et tegn på svaghed, men en grundlæggende overlevelsesmekanisme.

Vaneforsker Nicklas Brendborg forklarer i DR’s podcast Jagten på Det Evige Liv, at viljestyrke sjældent kan stå alene. 

“Viljestyrke spiller selvfølgelig en rolle, men du kæmper imod en ekstremt kraftfuld biologisk reguleringsmekanisme,” siger han.

Vægttab sætter kroppen i alarm

Den samme pointe understreges af fedmeforsker Christoffer Clemmensen fra Københavns Universitet. 

Kroppen har ifølge ham en form for hukommelse for fedtdepoter. “Det betyder, at kroppen modarbejder vægttab. Og den kamp stopper ikke,” siger han.

Evolutionært giver det mening. 

Kroppen er skabt til at overleve perioder med mangel, ikke til konstant kalorieoverskud.

Små justeringer gør en forskel

Eksperterne peger derfor på, at fokus bør flyttes fra hurtige resultater til mere holdbare vaner. 

Mere mættende mad, færre kalorier i flydende form og en hverdag med bevægelse kan hjælpe kroppen uden at udløse fuld alarm.

Budskabet er klart. 

Kroppen er ikke din fjende. 

Den gør blot præcis det, den er designet til.