Her er det bedste tidspunkt at gå på toilettet

Den menneskelige krop er nu engang sådan indrettet, at når der kommer mad ind – så kommer der også noget ud igen.

Men hvornår på dagen er det egentlig bedst at komme af med sin afføring?

Det har Women’s Health fundet svaret på.

– For de fleste mennesker er det bedste tidspunkt om morgenen, siger Kenneth Kock, cheflæge ved Wake Forest Baptist Medical Center.

• Influenzaen narrer kroppens selvforsvar
• Disse tre vitaminer og mineraler skal du have

Årsagen til, at morgenen er det bedste tidspunkt at komme af med sin afføring, er, at mens du sover, er dine tarme igang med at bearbejde den mad, du spiste dagen før. Den mad har tendens til komme igennem kroppen, når du starter dagen – og de fleste have os vil have behov for at komme på toilettet inden for cirka 30 minutter.

Tarme elsker vaner

Hvis der er noget, din krop – og dine tarme – elsker, er det vaner.

Et “normalt” afførings-mønster kan være alt fra en gang om ugen til tre gange om dagen, siger medicinsk chef for Northwestern Medicine Digestive Health Center, Stephen B. Hanauer.

– Den bedste måde at sikre faste tarm-vaner er at være regelmæssig med de ting, der har en effekt på tarm-vaner.

• Derfor rumler maven
• Et glas rødvin kan bekæmpe tarmkræft

Altså: Dine spisevaner. Kaffe, frugt, grøntsager og fiber er med til at sætte maven igang. Så hvis du satser på at komme på toilettet hver morgen, inden du tager afsted på arbejde, skal du starte din dag med en fiber-holdig morgenmad og kaffe. Hver dag.

Hvis du ikke kommer af med din afføring

Det er vigtigt, at du ikke ignorerer din krops signaler om, hvornår du skal på toilettet.

Hvis du holder dig for længe, omdanner bakterierne i din krop afføringen til gas – og du vil blive oppustet og have luft i maven, siger Hanauer.

Desuden kan det føre til mere langvarige problemer som forstoppelse og irritabel tarm syndrom.

Derfor: Sørg for at lytte til din krop, og sørg for at komme af med afføring, når du skal.