Læge advarer: Drik aldrig kaffe på dette tidspunkt

For mange danskere begynder dagen med kaffe, ofte allerede få minutter efter vækkeuret ringer. 

Den første kop er blevet et fast ritual, der skal sætte gang i kroppen og hovedet. 

Men ifølge en søvnspecialist kan tidspunktet for morgenkaffen betyde, at effekten bliver mindre, end man tror. Det skriver Daily Express.

Kroppen vågner af sig selv

Når vi står op, producerer kroppen naturligt hormonet kortisol, som øger vores opmærksomhed og energi. 

Niveauet er højest kort efter opvågning, og derfor er kroppen allerede i gang med sit eget vågenprogram.

Søvnekspert Dr. Michael Breus anbefaler derfor, at man venter omkring halvanden time, før man drikker sin første kop. 

“Når du har en hjerne, der er fuld af adrenalin og kortisol, og du tilsætter koffein, er det som at give svag te til en person, der tager kokain,” har han forklaret.

Ifølge eksperten kan koffein på dette tidspunkt have mindre effekt, fordi kroppens naturlige stimulering allerede er på sit højeste.

Start dagen med væske

Der er også en anden grund til at udsætte kaffen. 

I løbet af natten mister kroppen væske gennem vejrtrækning og sved, og mange vågner derfor lettere dehydrerede.

Læger anbefaler, at man begynder dagen med vand i stedet for kaffe. 

Det hjælper kroppen i gang og kan forbedre både koncentration og velbefindende i de første timer.

Timing betyder mere end mængde

For raske voksne anses et dagligt indtag på op til omkring fire kopper kaffe generelt for sikkert. 

Men tidspunktet kan være afgørende for, hvor godt koffeinen virker.

Ved at vente lidt med den første kop kan man få mere ud af sin kaffe og undgå, at kroppens naturlige energiboost går til spilde. For mange kan en lille justering i morgenrutinen derfor gøre en mærkbar forskel.