Nattevane øger risikoen for hjertesygdom

Det virker harmløst at falde i søvn med fjernsynet kørende eller et lys tændt i soveværelset. 

For mange er det en fast del af aftenrutinen. 

Men ny forskning peger på, at netop denne vane kan have alvorlige konsekvenser for hjertet.

Et omfattende studie, hvor næsten 90.000 midaldrende og ældre personer blev fulgt over flere år, viser en markant sammenhæng mellem lys om natten og risikoen for hjertesygdomme. Det skriver The Sun.

Resultaterne peger i én klar retning.

Når kroppens ur kommer i ubalance

Deltagerne bar armbånd, der målte lyseksponering under søvn. 

Forskerne sammenholdt data med senere diagnoser som hjertesvigt, blodpropper og uregelmæssig hjerterytme. 

Personer, der sov med mest lys omkring sig, havde markant højere risiko for at udvikle flere former for hjerteproblemer.

Ifølge forskerne handler det om døgnrytmen. 

Lys om natten forstyrrer kroppens naturlige regulering af hormoner, blodtryk og stofskifte. 

Over tid kan den ubalance belaste hjerte og kredsløb, selv hvis man sover tilstrækkeligt længe.

Risikoen stiger markant

Tallene er svære at ignorere. 

Den gruppe, der var mest udsat for lys om natten, havde op mod 50 procent højere risiko for alvorlige hjertesygdomme sammenlignet med dem, der sov i mørke. 

Effekten blev set uafhængigt af både alder, søvnkvalitet og livsstil.

Forskerne bag studiet konkluderer, at “lyseksponering om natten var en væsentlig risikofaktor for udvikling af hjerte kar sygdomme”.

En enkel ændring med stor effekt

Det gode er, at løsningen er enkel. 

Som neuroforsker Frank Scheer formulerer det: “At undgå lys om natten kan være en nyttig strategi til at reducere risikoen for hjerte kar sygdomme”.

Et mørkt soveværelse kræver ingen medicin, ingen træningsprogrammer og ingen bivirkninger. Bare sluk lyset.