Nyt studie: Så meget skal du sove for at leve længere

Søvn er ofte det første, vi ofrer, når hverdagen bliver travl. 

Men ny forskning peger på, at netop nattesøvnen kan være en af de mest afgørende faktorer for et langt liv. 

Ifølge et omfattende amerikansk studie har søvnlængde en stærkere sammenhæng med levealder end både kost og motion.

Søvn slår næsten alt andet

Forskerne har analyseret store mængder data om søvnvaner og forventet levetid på tværs af flere regioner i USA. 

Resultatet er opsigtsvækkende. 

Personer, der konsekvent sover for lidt, lever kortere end dem, der prioriterer søvn. 

Kun rygning viste sig at have en større negativ effekt på levetiden.

Studiet peger på, at mindre end syv timers søvn per nat over tid øger risikoen for tidlig død markant. 

Den optimale mængde ligger et sted mellem syv og ni timer, hvor kroppen får tid til at restituere og genopbygge sig selv.

Overraskede forskere

Hovedforfatteren bag studiet, Andrew McHill, tilknyttet Oregon Health and Science University, blev selv overrasket over resultaternes tydelighed. 

“Jeg havde ikke forventet, at sammenhængen mellem søvn og levealder ville være så markant,” udtalte han og understregede samtidig vigtigheden af regelmæssig nattesøvn.

Mere end bare hvile

Søvn er ikke kun en pause fra hverdagen. 

Den spiller en central rolle for hjerte og kredsløb, immunforsvar og hjernens funktioner. 

Manglende søvn kan derfor sætte gang i en kædereaktion af helbredsproblemer, som over tid forkorter livet.

Forskerne konkluderer, at søvn bør prioriteres på linje med sund kost og fysisk aktivitet. 

Som Andrew McHill formulerer det “En god nats søvn forbedrer ikke kun, hvordan du har det i morgen, men også hvor længe du lever.”