Simpelt trick i hverdagen mindsker risikoen for demens

Demens er blandt de sygdomme, der skaber størst bekymring hos mange mennesker. 

Tanken om gradvist at miste hukommelse og orienteringsevne rammer hårdt. 

Derfor vækker ny forskning særlig interesse, når den peger på noget så enkelt som daglig bevægelse som en mulig beskyttelse af hjernen. 

Det skriver Berliner Morgenpost.

Forskningen peger på bevægelse

En større undersøgelse offentliggjort i Nature Medicine har undersøgt sammenhængen mellem fysisk aktivitet og udviklingen af demens. 

Her fulgte forskere ældre personer gennem mange år for at se, hvordan deres hjernefunktion ændrede sig over tid. 

Resultatet var tydeligt. 

Deltagere, der bevægede sig regelmæssigt i hverdagen, oplevede et langsommere fald i deres mentale evner end dem, der var mere stillesiddende.

Studiet knytter sig til arbejdet fra Harvard Aging Brain Study, som har fokus på de tidligste faser af Alzheimers. 

Netop disse år før symptomerne viser sig, vurderes som afgørende for forebyggelse.

Få skridt kan gøre forskellen

Det overraskende er, hvor lidt der egentlig skal til. 

Effekten kunne ses allerede ved omkring 3000 skridt om dagen. 

En moderat daglig gåtur viste sig at have betydning, mens meget høje aktivitetsniveauer ikke gav ekstra gevinst. 

Det gør rådet realistisk for de fleste, også for ældre eller personer med begrænset overskud.

Hvorfor hjernen har gavn af gang

Bevægelse øger blodgennemstrømningen i hjernen og understøtter nervecellernes arbejde. 

Samtidig aktiveres sanser og orienteringsevne, når man bevæger sig rundt. 

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er regelmæssig motion en af de mest effektive måder at styrke både krop og hjerne på.

Et par ekstra skridt i hverdagen kan derfor vise sig at være en enkel investering i et skarpere sind senere i livet.