Disse sange giver dig sved på panden

Er du allerede ved at være træt af at træne, så kommer Spotify dig til undsætning og giver dig de nyeste og mest populære træningssange, som øger din motivation og får dig til at yde en ekstra indsats. Den globale musik- og træningsekspert Dr. Costas Karageorphis har udformet en videnskabelig træningsliste, der er baseret på de største fitness-trends i 2015.

Spotify kan nu afsløre, at ”Dark Horse” med Katy Perry, ”All About That Bass” med Megan Trainor og ”Never Enough” med Eminem er de sange, der får pulsen op i de danske træningscentre.

Her er de mest populære træningssange i Danmark

1. Dark Horse – Katy Perry
2. All About That Bass – Meghan Trainor
3. Never Enough – Eminem
4. Let’s Go – Calvin Harris
5. Holding onto Heaven – Chainsmokers Remix – Foxes
6. Dipset (Santana’s Town) – Juelz Santana
7. First Things First – Neon Trees
8. Ready For Your Love – MNEK Refix – Gorgon City
9. Counting Stars – OneRepublic
10. Pain – Jimmy Eat World

Spotify har analyseret over 11 millioner globale spillelister med træningsmusik og kan afsløre, at Megan Trainors ”All About That Bass” er den mest afspillede træningssang i verden, tæt fulgt af Eminems “‘Till I Collapse” og Katy Perrys “Dark Horse”.

Her er de mest populære træningssange i verden

1. All About That Bass – Meghan Trainor
2. ’Till I Collapse – Eminem
3. Dark Horse – Katy Perry
4. The Arrival – WZRD
5. Let’s Go – Calvin Harris
6. Bailando – English Version – Enrique Iglesias
7. Red Nation – Game
8. First Things First – Neon Trees
9. Kids – MGMT
10. X Gon’ Give It To Ya – DMX

Ud over at afsløre de største træningssange på verdensplan, har Spotify også indgået et samarbejde med Dr. Costas Karageorghis, der er viceforskningschef for School of Sport and Education på Brunel University. Han har forudsagt de største fitness-trends i 2015, og har lavet det perfekte soundtrack, så man får mest muligt ud af hver eneste træning.

Malin Cumzelius, PR-ansvarlig for Spotify i Nordeuropa udtaler:

– Ved at kombinere analyser af Spotifys 11 millioner træningsspillelister med Dr. Costas’ undersøgelser, har vi udformet spillelisten ”2015 Fitness Trends”. Så hvis du nu er kørt sur i dit nytårsforsæt, kan du nu få motivationen til at fortsætte de gode takter.

2015 fitnesstrends og spillelister

Insanity

Insanity er en intens boot camp-lignende træningstype, der presser udøveren til den fysiske og mentale grænser.

Dr. Costas forklarer:

– Musikken her er udvalgt for at give ekstra udholdenhed og har det højeste gennemsnitlige tempo af de fem spillelister. Listen her har et gennemsnit på 144 BPM (BPM står for beats per minute eller ”taktslag i minuttet” på dansk), der med garanti holder adrenalinen oppe. Sangene er udvalgte til at følge deltagernes hjerterytme, hvor kulminationen sker ved Sigmas ”Changing” – en hårdtpumpet sang med hele 171 BPM.

1. Sing – Ed Sheeran (BPM på 120)
2. Heroes (We Could Be) – Alesso ft. Tove Lo (BPM på 126)
3. Lips Are Movin – Meghan Trainor (BPM på 139)
4. Dare (La La La) – Shakira (BPM på 144)
5. Don’t Stop – 5 Seconds of Summer (BPM på 150)
6. American Beauty/American Psycho – Fall Out Boy (BPM på 151)
7. ’Till I Collapse – Eminem (BPM på 171)
8. Changing – Sigma ft. Paloma Faith (BPM på 171)
9. Bang Bang – Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj (BPM på 150)
10. Marilyn Monroe – Pharrell Williams (BPM på 117)

Tabata

Tabata er en højintensiv, intervalbaseret træningsform med 20-sekunders intervaller med maksimal ydelse og 10-sekunders pause intervaller.

Dr. Costas anbefaler en spilleliste med et højt tempo:

– Denne spilleliste er den eneste der kommer op på siden af Insanity med hensyn til intensitet. Spillelisten har et gennemsnitligt tempo på 118 BPM og er desuden karakteriseret af inspirerende sangtekster så som “I don’t ever want to give up” og “I’m stronger than I’ve been before”.

1. Everything Is Everything – Gabriel Garzon-Montano (BPM på 86)
2. Figure It Out – Royal Blood (BPM på 108)
3. Wrapped Up – Olly Murs ft. Travie McCoy (BPM på 122)
4. Won’t Look Back – Duke Dumont (BPM på 124)
5. Time Of Our Lives – Pitbull & Ne-Yo (BPM på 124)
6. The Night Is Still Young – Nicki Minaj (BPM på 128)
7. I Will Never Let You Down – Rita Ora (BPM på 128)
8. Break Free – Ariana Grande ft. Zedd (BPM på 130)
9. All About That Bass – Meghan Trainor (BPM på 134)
10. Sugah Daddy – D’Angelo & The Vanguard (BPM på 93)

Cardio Dance

Det essentielle for Cardio Dance spillelisten er, at den holder sig til en stærk og vedholdende rytme.

Dr. Costas forklarer:

– Sangenes rytme er en vigtig del af denne spilleliste: En god rytmisk puls faciliterer det centrale mål om at udtrykke musik gennem bevægelse. Med et gennemsnitligt tempo på 111 BPM, kombineret med opløftende sangtekster, er sangene på denne spilleliste meget dansevenlige og fyldt med musikalske funktioner, der fremmer rytmisk bevægelse.

1. Fancy – Iggy Azalea ft. Charli XCX (BPM på 95)
2. Boss – Fifth Harmony (BPM på 103)
3. Problem – Ariana Grande (BPM på 103)
4. Uptown Funk – Mark Ronson ft. Bruno Mars (BPM på 115)
5. Crazy Stupid Love – Cheryl Cole ft. Tinie Tempah (BPM på 120)
6. Right Here – Jess Glynne (BPM på 120)
7. I Loved You – Blonde ft. Melissa Steel (BPM på 123)
8. Fireball Pitball ft. John Ryan (BPM på 124)
9. Real Love – Clean Bandit & Jess Glynne (BPM på 125)
10. I’m Not The Only One – Sam Smith (BPM på 82)

Gymnastisk styrketræning

Gymnastisk styrketræning udnytter gymnasters træningsmetoder til at skabe en træningsform henvendt til alle.

Videnskabeligt går det her ud på at styrke tankens kontrol. Spillelisten føles som middeltempo med et gennemsnit på 112 BPM for at efterligne de langsomme, regelmæssige bevægelser og isometriske sammentrækninger – fx det at holde positioner som Iron Cross på ringe eller håndstand. Musikken hjælper med at blokere smerten i musklerne og sangene har stærke dissociative kvaliteter – der gør, at dine tanker bliver flyttet væk fra smerten.

1. Good Kisser – Usher (BPM på 98)
2. Ghost – Ella Henderson (BPM på 105)
3. My Love – Route 94 ft. Jess Glynne (BPM på 120)
4. Come Get It Bae – Pharrell Williams (BPM på 120)
5. Go All Night – Gorgon City ft. Jennifer Hudson (BPM på 121)
6. Pushing On – Oliver $ & Jimi Jules (BPM på 122)
7. Gecko – Oliver Heldens & Becky Hill (BPM på 125)
8. When A Fire Starts To Burn – Disclosure (BPM på 124)
9. Funknroll – Prince (BPM på 98)
10. Stay With Me – Sam Smith (BPM på 85)

CrossFit

CrossFit kombinerer elementer fra både styrkeløft, olympisk vægtløftning, gymnastik og atletik.

Dr. Costas forklarer, at det videnskabeligt handler om at skabe den perfekte baggrund:

– Musikken er på denne liste ikke brugt synkront for at diktere bevægelserne. I stedet spiller musikken en asynkron (eller baggrunds-) rolle, der styrker træningsmiljøet. Musikken skal ikke afspilles for højt, da den indre rytme og konstante strøm af trænerens verbale instruktioner, der er nødvendige for at mestre de højintensitetsbevægelser, som træningsformen indeholder. Dette er endnu en spilleliste med et middeltempo (et gennemsnit på 113 BPM), der skaber en ideel lydmæssig baggrund for at dyrke crossfit.

1. Don’t – Ed Sheeran (BPM på 96)
2. It’s My Birthday – Will.i.am ft. Cody Wise (BPM på 101)
3. Fun – Pitbull ft. Chris Brown (BPM på 114)
4. Waves – Mr. Probz (BPM på 120)
5. Rather Be – Clean Bandit ft. Jess Glynne (BPM på 121)
6. I Wanna Feel – Second City (BPM på 122)
7. My Head Is A Jungle (MK Remix) – Wankelmut & Emma Louise (BPM på 124)
8. La La La – Naughty Boy ft. Sam Smith (BPM på 125)
9. Art Official Cage – Prince (BPM på 130)
10. Thinking Out Loud – Ed Sheeran (BPM på 79)