Nytårsguide: Sådan overlever du dagen derpå

Nytårsnatten er ofte fyldt med fest, grin og sene timer. 

Men når fyrværkeriet har lagt sig, og stilheden rammer næste morgen, melder virkeligheden sig for mange. 

Hovedpine, træthed og uro i kroppen kan gøre 1. januar til en lang affære. 

Heldigvis kan du selv gøre en del for at komme nogenlunde helskindet gennem dagen derpå. Det skriver Videnskab.dk.

Start roligt og tænk på kroppen

Det første instinkt er ofte at blive liggende og håbe, at ubehaget forsvinder af sig selv. 

Kroppen har dog brug for hjælp. 

Let bevægelse kan faktisk gøre underværker. 

En kort gåtur i frisk luft sætter gang i kredsløbet og kan dæmpe den tunge fornemmelse i hovedet. 

Samtidig er væske afgørende. 

Vand er det sikre valg, men suppe eller juice kan give ekstra mineraler, som kroppen mangler efter en lang nat.

Mad der gør en forskel

Fedtet fastfood kan virke tillokkende, men det belaster fordøjelsen yderligere. 

Let mad som frugt, æg eller havregrød giver energi uden at presse systemet. 

Flere ernæringseksperter peger også på, at grøntsager med naturlige antioxidanter kan støtte kroppen i genopretningen. 

Det handler ikke om mirakelkure, men om at give kroppen arbejdsro.

Hvile uden at forsvinde

Selvom søvn er fristende, er det sjældent en god idé at sove hele dagen væk. 

Korte hvil er bedre end mange timers tung søvn midt på dagen, som kan ødelægge døgnrytmen. 

Giv dig selv pauser, men prøv at holde en nogenlunde normal rytme, så kroppen hurtigere finder tilbage i balance.

Dagen derpå behøver ikke være spildt. 

Med lidt omtanke kan 1. januar blive mere tålelig, og måske endda en stille overgang til et nyt år.