Skærm før sengetid er måske ikke så slemt

Mange mennesker finder det beroligende at lytte til noget, som lydbøger, musik, podcasts eller tv-shows, når de skal falde i søvn.

Også selvom det ofte anbefales at man bør undgå skærme før sengetid.

Det skriver CNN.

Ingen undtagelse

Dr. Rachel Salas fra Johns Hopkins University understreger nemligt, at det er individuelt, hvad der virker, og at det er vigtigt at finde en rutine, der hjælper med at slappe af uden at forstyrre søvnen. 

Og her er skærmen altså ikke en undtagelse, hvis det altså ikke bliver en forstyrrelse. 

Ikke for engagerende

Eksperter anbefaler at vælge indhold, der ikke er for engagerende, for at undgå at holde hjernen vågen. 

Dr. Lindsay Browning foreslår at bruge en auto-timer til at slukke lyden kort efter, man er faldet i søvn, for at undgå forstyrrelser. 

Gælder både lyd og billede

Og det gælder både, hvad enten det er visuelt eller lyd. 

Hvis lytning til noget ikke hjælper efter et par uger, kan det være tid til at konsultere en søvnspecialist for yderligere hjælp.