Annonce
Disse fødevarer er den nemmeste vej til fibre
Der er masser af fordele ved at spise fødevarer, der indeholder en masse fibre.
Det er godt for kroppen på mange måder at øge indtaget af fibre. Det skriver Good Housekeeping.
En fiberholdig kost sørger for, at du føler dig mæt over længere tid, ligesom at en del forskning også har vist, at det gør en masse godt for dit fordøjelsessystem.
Desuden er det også muligt at sørge for, at der ikke kommer for meget overskydende på sidebenene, hvis din kost består af en masse fibre.
Annonce
– Fibre har de mest utrolige evner til vægtstyring og sundhedsfordele, da de holder dig mæt i flere timer, samt at de tillader dig at spise kulhydrater og stadig tabe dig, siger diætist Tanya Zuckerbrot.
I galleriet ovenfor kan du se nogle af de ting, du kan spise for nemt at indtage endnu flere fibre.
Det er ikke kun vægten, fibre er godt for. I mave- og tarmsystemet er fibre en nødvendighed for at det fungerer optimalt.
Annonce
Andet forskning har også vist, at fibre fra nødder, bønner og linser kan nedsætte risikoen for at blive ramt af hjertesygdomme. Desuden er fibre også med til en bedre kontrol af det glykæmiske index, diabetikere bruger til at regulere blodsukkeret.
Derudover er næringen i fødevarer med et højt indhold af fibre oftest også meget høj. Det betyder, at de foruden fibre indeholder et væld af vitaminer og mineraler.
En ting, der er værd at huske, når indtaget af fibre skal sættes op, er at drikke vand. Det er vigtigt for, at fibrene passerer gennem kroppen.
